He realitzat un dejuni una mica diferent dels que faig normalment, sense tant de patiment i veig que amb bons resultats també.
Per mi és molt important dir-te que això no és una recomanació, és la meva experiència i la comparteixo amb tu, per si et ressona i en pots treure una mica de profit.
Taula de contingut
LA MEVA EXPERIÈNCIA AMB EL DEJUNI
Al llarg de la meva vida he fet diferents tipus de dejuni . M'encanta experimentar amb el meu cos, això m'aporta autoconeixement no sols a nivell físic, sinó també a altres nivells: com l'espiritual i el sensorial.
He fet dejunis només amb aigua i força llargs, de fins a 10 dies . I la veritat, jo que sóc de menjar i una gaudeix com diu una molt bona amiga meva, ja que m'és dur i difícil. En tenir molta força de voluntat, sempre els faig, però t'enganyaria si et dic que no hi ha part de patiment o de moments difícils en què menjaria i em poso de mal humor.
No sóc de bon portar en alguns moments quan faig dejunis perllongats, tinc els meus moments de feblesa. Aquests dejunis amb aigua, si en faig, els faig màxim una vegada a l'any o cada dos anys.
Un dels dejunis que més realitzo (que potser no l'hauria de dir dejuni) són dejunis amb brous vegetals i d'ossos. És a dir, un dejuni amb líquids, que no és el mateix que amb aigua. Aquests dejunis m'agrada fer-los, no em suposen un gran esforç i sento que al meu sistema digestiu li dono una mica de treva, ho deixo tranquil per uns dies i sento que m'ho agraeix molt 😉
Fa com 10 anys o més, quan estava immersa a ser vegetariana, feia els anomenats “Detox”, que eren uns dies amb sucs verds. Personalment en aquell moment no se'm posavenmolt bé, m'inflaven la panxa, potser era degut perquè com que sóc una ànsia no mastegava els líquids com s'ha de fer.
Quan vaig tornar a menjar carn la veritat és que els vaig aparcar, i fa un parell d'anys els vaig tornar a introduir, no diàriament, però sí que vaig a ratxes i depèn de com em ve de gust fer-me un suc verd.
Doncs tot aquest rotllo per explicar-te que el dejuni que he fet en aquest canvi d'estació, que va sorgir sense planejar-ho, era el cap de setmana del 21 i 22 de setembre. Estava com farta, inflada i vaig sentir que el meu sistema digestiu necessitava treva , un descans, i va ser diumenge després de dinar que vaig decidir començar el dejuni.
EL MEU PLANNING DE DEJUNI
| DIUMENGE | |||
| Migdia Última ingesta. | Nit No vaig menjar ni beure res, només aigua. | ||
| DILLUNS (abans de res em vaig fer una rentadora, algun dia ja te'n parlaré) | |||
| Matí Vaig prendre un got d'aigua, amb aigua de mar i suc de mitja llimona. | Mig matí Una infusió (sense mel, ni edulcorants ni res per l'estil). | Migdia Em vaig fer un suc de menta, pastanaga, cogombre, poma, gingebre i un rajolí d'aigua de mar. | Nit Un pot del nostre brou d'ossos amb una mica de suc de llimona. |
| DIMARTS | |||
| Matí Vaig prendre un got d'aigua, amb aigua de mar i suc de mitja llimona. | Mig matí Res, perquè a les 16.00 tenia entrenament i no vaig voler prendre el suc abans d'entrenar. | Migdia Just després d'entrenar-me, a les 17:00, em vaig prendre un got d'aigua amb aigua de mar. | Nit Un pot del nostre brou d'ossos amb una mica de suc de llimona. |
| DIMECRES | |||
| Matí Vaig prendre un got d'aigua, amb aigua de mar i suc de mitja llimona. | Mig matí Una infusió (sense mel, ni edulcorants ni res per l'estil). | Migdia Em vaig fer un suc de menta, pastanaga, cogombre, poma, gingebre i un rajolí d'aigua de mar. | Nit Un pot del nostre brou d'ossos amb una mica de suc de llimona. |
| DIJOUS | |||
| Matí Vaig prendre un got d'aigua, amb aigua de mar i suc de mitja llimona. | Mig matí Em vaig fer un suc amb remolatxa, pastanaga i gingebre. | Migdia Aquí ja vaig menjar una mica més consistent, en aquest cas una crema de verdures Santa Paciència de carbassa i pastanaga amb cúrcuma i gingebre amb xucrut de col llombarda per sobre. | Nit Un pot del nostre brou d'ossos amb ferment de remolatxa i suc de llimona (està riquíssim). |
| DIVENDRES |
Els ingredients per al suc que em faig durant el meu dejuni. I el meu fill i jo, recollint la menta per a aquest.
LA MEVA OPINIÓ SOBRE EL DEJUNI
Amb això, vull mostrar-vos un exemple de “dejuni” o de “descans” digestiu que jo faig, i que mai faig igual. Fer-ho amb aigua, quan el meu dia a dia és dur i amb molta feina, avui no sóc capaç de fer-ho, ni vull. Però aquests dejunis així, em senten bé, el meu cos me'l demanava a crits i m'ha assegut genial.
Això han estat 4 dies, perquè ho he pogut portar sense patiment, però moltes vegades són menys dies, de vegades és només 1 dia, però ja val la pena.
Fa temps, quan els dilluns repartiria jo els brous i els menús que abans fèiem, era el meu dia de dejuni, i sempre feia dilluns amb brous. La veritat que m'agradava i en tenir força feina m'anava bé, però això depèn de cadascú i de com ho senti un mateix.
Al meu entendre, no forçaria mai un dejuni. És molt important sentir-ho i veure si realment et pot aportar un benefici o en cas contrari, afegiràs més estrès al teu cos del que està en aquest moment disposat a assumir. I, almenys per a mi, hi ha moments en què no puc donar més estrès del que ja porto a sobre i no és el moment per fer-ho.
Si et sóc sincera, això ho he après a base d'òsties. Sóc molt burra, tossuda i tinc força de voluntat i reconec que he passat temporades que m'he forçat molt a fer dejunis i alguns prolongats que m'han fet més malament que bé.
Això t'ho vull dir per què:
- Encara que vegis mil dejunis a les xarxes socials i que a tothom els senti fenomenal, no és or tot el que llueix.
- Tu ets el responsable de la teva vida i del teu cos i ets qui et coneix més.
- T'animo a escoltar-te i sentir-te . I si et ve de gust fer un dejuni, que sàpigues que aquest que he realitzat jo, és senzill de collons i se't posa molt però que molt bé!
Si t'animes a provar-ho, esperem que ens expliquis com et va anar a través del nostre perfil d' Instagram ! Una abraçada i gràcies per llegir-me🥰🙏🏼
Amb amor,
Mercè