He tingut grip. Així que va tocar aturar-se uns dies. Bé… va tocar parar perquè el cos em va obligar, que és molt diferent. Perquè una cosa és saber que has de descansar i una altra de molt diferent és fer-ho de debò. I quan ets autònoma, això encara costa una mica més. Sembla que si pares, el món s'enfonsa. Spoiler: no s'enfonsa. Però costa de creure-s'ho.
Avui vull explicar-te què faig jo quan tinc grip, què acostumo a prendre i quins arranjaments em faig a casa per a mi i per a la meva família quan estem així. Però abans de seguir, si us plau, queda't amb això: això no és un consell mèdic.
No sóc metgessa. No vinc a dir-te què has de fer. Només t'explico la meva experiència, el que jo faig, el que a mi em funciona i com acompanyo el cos quan es posa de manera “fins aquí hem arribat”. Si tens dubtes, febre alta persistent, dificultat per respirar, una malaltia de base, estàs embarassada, parlem d'un nen petit o simplement et preocupa alguna cosa, consulta sempre amb un professional sanitari. Dit això, t'explico.
Quan tinc grip, el primer que intento fer és parar
Sembla bàsic, però per mi és el més difícil. Aturar. No obrir lordinador, no contestar WhatsApps de treball, no pensar en comandes, producció, xarxes, newsletters, obrador, factures, proveïdors i totes aquestes coses que, quan tens una petita empresa, semblen estar enganxades a tu amb Loctite .
Però quan tinc grip, el cos no em demana cap productivitat. Em demana llit, silenci, calor, no fer res… I això, que sembla tan senzill, de vegades costa moltíssim. Perquè vivim com si descansar fos perdre el temps. I no.
Descansar quan estàs malalta no és perdre el temps. És donar-li al cos espai per fer allò que ha de fer.
Què menjar quan tens grip
A mi, quan estic amb grip, normalment no em venen de gust sòlids. I si el cos no em demana menjar sòlid, no m'hi obligo. No dic que hagi de ser així per a tothom. Simplement, en el meu cas, quan sóc així, el cos em demana molt poc. I ho escolto.
Durant aquests dies acostumo a fer una mena de dejuni de sòlids, però no de líquids. Perquè beure, sí. Això per mi és bàsic. Líquids calentets, senzills, que entrin fàcil i que no em facin sentir feixuga.
Sobretot: vins i infusions.
Els meus bàsics quan estic amb grip
Quan estic malalta o sento que alguna cosa m'està rondant, a casa solem llençar molt de coses senzilles. Res complicat, res estrany, res de grans receptes.
Els meus bàsics solen ser:
- caldo d' ossos
- brou d'ossos de pollastre
- infusions
- descans
- i molta paciència. Molta SantaPaciència, concretament.
Per què prenc brou d'ossos quan tinc grip
Quan tinc grip, el brou d'ossos em reconforta moltíssim. No et diré que el brou guareix la grip. No, si us plau. Però a mi m'ajuda a sentir-me sostinguda. M'entra fàcil, escalfa, hidrata, nodreix. I em fa aquesta sensació de: “d'acord, no m'entra un plat, però alguna cosa bona estic prenent”.
Un bon brou d'ossos aporta proteïna, col·lagen natural, aminoàcids i minerals. I quan estàs dolenta, sense gana, cansada i amb el cos fet un drap, per mi això té moltíssim sentit.
Com em preparo el brou quan estic dolenta
De vegades ho prenc sol, calent.
Altres vegades li afegeixo alguna cosa, segons em vingui de gust:
- cúrcuma
- pebre negre
- farigola
- romaní
- gingebre
- o algun preparat de fongs que tingui per casa
No sempre faig el mateix, vaig escoltant. Hi ha dies que el cos vol una cosa molt suau. Altres dies agraeixo més espècies, herbes o aquell punt de calor que et baixa per la gola i et reconforta. Però la base sol ser la mateixa: brou d'ossos o brou d'ossos de pollastre.
Infusió d'Artemisia annua
Una altra de les coses que acostumo a prendre quan estic amb grip o començo a notar els primers símptomes és infusió d' Artemisia annua . És una planta de la qual estic força enamorada.
La prenc des de fa anys a casa quan estem amb grip o quan noto que alguna cosa em ronda. Té un sabor molt amarg, muuuuuy amarg. Així que normalment hi poso estevia o, si no en tinc, una bona mel crua. També m'agrada afegir gingebre.
A nivell tradicional, l' Artemisia annua s'ha fet servir per acompanyar processos relacionats amb febre i moments en què el cos està més baixet, però aquí torno al mateix: et parlo des de la meva experiència i des de l'ús que fem a casa, no com a tractament mèdic.
Per mi, una infusió amarga, calenta, amb gingebre i presa a poc a poc té una cosa molt de: “vinga, cos, estic amb tu”. I això ja em sembla important.
La febre: com la visc jo
També em ve de gust parlar de la febre.
Per mi, la febre sempre ha estat una cosa que intento respectar. I torno a repetir-ho: això no és consell mèdic. No sóc cap doctora. Simplement explico com ho he fet jo sempre, amb mi mateixa i amb els meus fills.
Quan els meus fills han tingut febre, mai no he intentat tallar-la automàticament amb medicació. Sempre l'he controlat, és clar. Especialment quan eren petits, estava molt pendent de com evolucionaven, de com estaven, de si bevien, de si responien bé, del seu estat general.
Però per mi la febre forma part de la resposta natural del cos quan està lluitant contra una infecció. Per això, mentre tot estigués controlat i ells estiguessin bé dins la situació, jo preferia deixar que el cos fes el seu procés. Ho he fet així tota la vida. I els meus fills també han après a conviure amb la febre quan apareix.
Normalment, en la nostra experiència, hi havia una pujada forta, potser un dia de força febre, i després començava a baixar i la malaltia anava passant. No dic que això hagi de ser així per a tothom. Ni molt menys. Simplement ha estat la nostra manera de fer-ho.
Això sí: una cosa és respectar la febre i una altra de molt diferent és ignorar-la. Jo no la ignoro. L'observo, controlo. I si alguna cosa no em quadra, es consulta. Sempre.
Lavativa o ènema: una cosa molt normal a casa meva
Una altra cosa que faig quan estic malalta o sento que em ronda alguna cosa és una rentativa. Ho sé, a algunes persones els sonarà estrany. A mi no.
Per mi, el tema de la rentativa és una cosa força normal perquè ho he vist tota la vida a casa. He vist la meva mare posar-se rentatives des que tinc ús de raó i, quan de petits estàvem dolents, la meva mare també ens les posava. Així que, quan estic amb grip i noto el cos carregat, moltes vegades començo per aquí.
Deixo d'ingerir sòlids i, al matí, en llevar-me, em faig una rentadora. No ho explico per convèncer ningú. Ho explico perquè forma part de la meva autocura, de la meva història, del que jo he vist a casa, del que per mi és normal. Cada persona té les eines, els costums i la manera d'acompanyar aquests processos. Aquesta és una de les meves.
Pots utilitzar-ne una com aquesta d' AQUÍ .
Bany amb sal quan ja aixeco cap
Una altra de les coses que faig, però no al principi, és fer-me un bany amb sal. Això em ve de gust quan sento que ja aixeco una mica el cap. Quan ja no tinc febre, quan el cos comença a demanar calor, aigua i calma.
M'omplo la banyera amb aigua supercalent, em frego la sal per tot el cos com si fos un peeling i després em quedo en remull una bona estona.
Aquesta vegada no em quedava prou sal a casa i ho vaig fer amb una sal que vaig trobar al fons d'un armari: una sal negra. La tenia des de feia temps. Me l'havien regalat en una fira i mai no l'havia fet servir. Però aquests dies vaig decidir fer una mica a l'aigua del bany. I em va passar una cosa curiosa.
Quan va començar a dissoldre's, va aparèixer una olor força forta i molt peculiar. Em va recordar moltíssim el sofre, aquests banys termals naturals. Avui, mentre escrivia això, vaig pensar: “Ostres, miraré si aquesta sal realment conté sofre o si només m'ho va semblar”. I resulta que sí.
La Kala Namak , o sal negra, conté compostos de sofre, que són precisament els responsables d'aquesta olor tan característica. No sé si realment va tenir alguna cosa a veure amb la meva recuperació. Segurament no ho sabré mai. Però em va fer gràcia pensar que potser aquell bany també em va acompanyar una mica.
Al final, els banys calents, la sal, el vapor, el silenci... de vegades no necessiten una explicació enorme. Simplement t'ajuden a baixar, deixar anar, a tornar al cos.
Què no faig quan tinc grip
No faig grans coses. No em complico. No em poso a seguir mil protocols ni m'obsessiono. Intento no saturar-me buscant informació, no pensar massa en feina, no exigir-me, no posar-me en mode: “he de recuperar-me ja perquè tinc moltes coses a fer”.
Encara que, et dic la veritat, això últim no sempre ho aconsegueixo, però ho intento. Perquè de vegades la grip no només t'estira el cos. També t'estira una mica l'ego. Aquest ego que creu que tot depèn de tu. Aquest ego que diu: “vingui, contesta això”, “vingui, avança allò”, “vingui, només una coseta més”.
I el cos diu: “mira, no” . I et deixa al llit.
Quan consultar amb un professional
Tot i que aquest post va de la meva experiència personal, crec que és important recordar alguna cosa. La grip moltes vegades es passa a casa amb descans, líquids i paciència, però també es pot complicar.
Consulta amb un professional sanitari si:
- et costa respirar
- tens dolor o pressió al pit
- hi ha confusió o somnolència intensa
- no pots beure o retenir líquids
- hi ha signes de deshidratació
- la febre persisteix o torna després de millorar
- els símptomes empitjoren
- estàs embarassada
- parlem de nens petits o persones vulnerables
- o simplement alguna cosa et preocupa
Jo puc explicar com ho visc a casa. Però cada cos, cada situació i cada història mèdica és diferent.
El meu resum quan tinc grip
Si hagués de resumir el que faig quan tinc grip seria això:
descans,
vins,
infusions,
líquids,
febre observada,
lavativa si ho sento,
bany amb sal quan ja aixeco cap,
i deixar anar.
Deixar anar feina, control, exigència. Deixar anar la idea que he d'estar bé ja.
Perquè quan el cos malalta, potser no només està demanant que matis un virus, potser també està demanant que paris. Que escoltis, que baixis el ritme, que tornis a tu.
I a mi, aquells dies, una tassa de brou d'ossos calentita m'ajuda molt. No perquè guareixi res sinó perquè m'acompanya, em reconforta, em nodreix quan no m'hi entra gairebé res i perquè em recorda que cuidar-se de vegades pot ser molt simple.
Llit. Brou. Infusió. Silenci. I molta, molta Santa Paciència.
Brous per a aquests dies en què el cos demana parar
Si aquests dies tu també estàs amb grip, refredat o simplement notes que el cos et demana abaixar el ritme, tens els nostres vins a la web.
Acabats de fer, sense pasteuritzar, cuinats lentament i llestos per escalfar. De la nostra olla a casa teva.
No curen la grip. Però acompanyen molt bé aquests dies en què no et ve de gust cuinar, no t'hi entra un plat i vols seguir cuidant-te.
Preguntes freqüents sobre què prendre quan tens grip
Què cal prendre quan tens grip?
Quan tens grip, sol ser important descansar i beure líquids. En el meu cas, acostumo a prendre brous i infusions perquè m'entren fàcil, em reconforten i m'ajuden a sentir que m'estic cuidant.
És bo prendre brou quan tens grip?
Un brou calent pot ser una bona opció quan estàs amb grip perquè és fàcil de prendre, reconfortant i ajuda a aportar líquids. Si a més és brou d'ossos, també aporta proteïna, col·lagen natural, aminoàcids i minerals.
El brou d'ossos guareix la grip?
No. El brou d'ossos no guareix la grip ni substitueix cap tractament mèdic. Per mi és un aliment que acompanya molt bé aquests dies perquè em nodreix, em reconforta i em resulta fàcil de prendre.
Què menjar quan tens grip i no tens gana?
Depèn de cada persona. A mi, quan no em venen de gust sòlids, m'ajuden els líquids calentets com brous i infusions. El més important és escoltar el cos, no forçar i consultar si hi ha dubtes o símptomes que preocupin.
Què faig si tinc febre amb grip?
Jo observo la febre i la controlo, però no la ignoro. Si la febre és alta, persisteix, torna després de millorar o apareix al costat de símptomes preocupants, cal consultar amb un professional sanitari.